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El dardo

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  1. El dardo Ejercicio Preparatorio

1. Inicio
El dardo inicio  
2.
El dardo  
3.
El dardo  
4. Final
El dardo final  

En este ejercicio se debe mantener el ombligo hacia la columna vertebral. Se inhala antes de empezar y se exhala al momento de subir el pecho. Luego se continua inhalando y exhalando de forma fluida. Además la cabeza debe estar alineada con el cuello y el resto de la columna.