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Hip Rolls

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  1. Hip Rolls Ejercicio Preparatorio

1. Inicio
Hips rolls inicio  
2.
Hips rolls   
3.
Hips rolls   
4. Final
Hips rolls Final  

Este ejercicio parte de la posición de mesa, en donde se debe mantener el hueso sacro bien apoyado y se dejan caer las piernas a la derecha y luego a la izquierda, manteniendo los pies en un punto donde se puedan ver con la cabeza apoyada y hasta un punto donde los hombros no se levanten de la colchoneta. Inhalar en el centro y exhalar hacia los extremos.