Pilates
Julian Personal Trainer
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En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Battements
h. Battements(Ejercicio básico)
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Se realiza principalmente el ejercicio repetidamente de la fase 2 a la 8. El 1 es la preparación.
Propósito:
Mejorar la flexibilidad y la fuerza en la pierna y en la cadera. Este es un ejercicio que pertenece al ballet.
Preparación:
Acostado de lado, con las piernas completamente extendidas, y la cabeza apoyada en la mana de abajo y el brazo de arriba apoyado adelante sosteniendo y equilibrando
el cuerpo. Las piernas en un ángulo de 45 grados en el borde inferior de la colchonetam, manteniendo los glúteos firmes y el ombligo hacia la columna vertebral.
ejecución:
La pierna completamentamente extendida se dirige hacia delante, y se toca el suelo con los dedos de los pies un par de veces de forma rápida, luego se eleva la pierna
a un lado y arriba, y posteriormente se leva hacia atrás donde se golpea nuevamente el suelo un par de veces y de forma rápida.
Repeticiones:
10 repeticiones con cada pierna. Se cuenta una cuando se lleva la pierna hacia arriba.
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