Pilates
Julian Personal Trainer
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En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Can can
a. Can can (Ejercicio básico)
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Setado sobre los isquiones y los brazos extendidos hacia atrás, se flexionan las rodillas, luego se dejan caer las piernas juntas hacia un lado, luego hacia el otro
y se extienden las rodillas. Repetir por el otro lado. Este movimiento recuerda el baile del can can de las señoritas del viejo oeste.
Propósito:
Es un ejercicio de movilidad, su finalidad inicial es el fortalecimiento de los músculos abdominales y de los oblicuos, músculos que permiten rotar el tronco y
flexionarlo e inclinarlo hacia la dercha y la izquierda.
Preparación:
Sentado erguido sobre los isquiones, las brazos extendidos y las manos hacia atrás, las rodillas flexionadas y los pies apoyando las puntas de los dedos
sobre el mat.
Repeticiones:
3 veces cada lado.
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