Pilates
Julian Personal Trainer
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En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Ejercicios de Calentamiento
Calentamiento y estabilización Ejercicios de calentamiento
Inhalar por la nariz ensanchando el torax, exhalar por la boca estrechando el torax. Se exhala con la punta de la lengua legada de los dientes de abajo, sacando el aire a presión con un sonido "SH" como de una olla a presión. No se deben mover los labios, el aire sale por una pequeña apertura. se ensanchan las costillas al tomar el aire y se estrechan al expulsarlo.
Ejercicios de Pie de calentamiento. Movimientos de brazos y rutina de preparación para calentar miembros superiores.
Ejercicios de Pie de calentamiento. Movimientos de brazos y rutina de preparación para calentar miembros superiores. Movimientos escapulares.
Ejercicios de Pie de calentamiento. Foot works, como los hacemos en el reformer, también los podemos hacer de pie y sin ningún elemento.
Ejercicios de Pie de calentamiento. Serie de calentamiento para brazos, utilizando mancuernas. Consciencia postural y de la alineación del cuerpo.
Ejercicios de Pie de calentamiento. Trabajando las respiración costal lateral, más ejercicios de brazos complementarios para el calentamiento..
Ejercicios de Pie de calentamiento. Trabajando las respiración costal lateral, más ejercicios de brazos complementarios para el calentamiento. Esta es otra secuencia con los brazos, que le podemos adicionar a nestras rutinas de calentamiento.
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