Como regla, el calentamiento deberá durar entre cinco y ocho minutos aproximadamente, para evitar que sea
demasiado largo o demasiado corto y no permita preparar al cuerpo lo suficiente.
Como Pilates no es una actividad aeróbica, no es necesario aumentar la temperatura corporal y la
circulación, sino que se realiza un calentamiento funcional. La meta es preparar el cuerpo y la mente.
En un calentamiento o precalentamiento exitoso será necesario:
Pilates es un deporte ideal para mujeres
Desde arriba hacia abajo, vamos buscando que la cabeza este bien alineada con la columna, reconociendo
los ejes axiales, transversales de hombro a hombro y de cadera a cadera.
Ana Jesús Cardozo.
Instructora certificada método Pilates Mat & Studio. Monitora S.G.A.
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