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Hip Rolls
Hip Rolls Ejercicio Preparatorio
1. Inicio![]() |
2.![]() |
3.![]() |
4. Final![]() |
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Este ejercicio parte de la posición de mesa, en donde se debe mantener el hueso sacro bien apoyado y se dejan caer las piernas a la derecha y luego a la izquierda, manteniendo los pies en un punto donde se puedan ver con la cabeza apoyada y hasta un punto donde los hombros no se levanten de la colchoneta. Inhalar en el centro y exhalar hacia los extremos.