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Actualizado 19/03/2013

Antes de desarrollar cualquier ejercicio de esta página por favor lea los téminos y condiciones. Esta página pretende informar y mostrar diferentes ejercicios, no es sustituto de la opinión médica. Además pretende enseñar la práctica del método pilates. Debes estar en óptimas condiciones de salud para realizar cualquier ejercicio. Si no es así consulta con tu médico.

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Encuentras diferentes ejercicios con su explicación como los que se muestran a continuación

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Foam roller: (Swan o el Cisne). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien cotraidos (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más...

Fitball: Con este ejercicio se fortalecen los músculos posteriores del muslo, los glúteos y los músculos de la espalda (debes tener precacución para el trabajo con balón y más si eres una persona principiante) ver más...

Ladder barrel: (Side bend ó flexión lateral). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal, en especial los oblicuos a lado y lado del cuerpo ver más...

Mat: (Single stright leg stretch ó tijeras). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal y también trabaja activamente los músculos de las piernas y flexores de cadera. (Es necesario estirar estos músculos y no reralizar muchas repeticiones para no saturarlos). ver más...

Reformer: (Long stretch o estiramiento largo). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien contraidos y los brazos firmes (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más...

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